Existem várias maneiras de criar slots no seu horário diário para promover o bem-estar. Algumas ideias incluem:

Levantar-se 30 minutos antes 🗝 para fazer exercícios de manhã.

Tirar uma caminhada de 15 minutos após almoçar.

Praticar meditação ou ioga por 20 minutos antes de 🗝 dormir.

Desligar dispositivos eletrônicos por 1 hora antes de ir para a cama.